Die morgenroutine

Bei der ayurvedischen Morgenroutine geht es um unseren Lebensstil und welchen Einfluss er auf unsere Gesundheit und Prävention hat.

Schon vor tausenden von Jahren mussten die Menschen am Morgen aufstehen, sich entleeren und reinigen, arbeiten, essen und schlafen. Die Morgenroutine soll uns dabei unterstützen, scheinbar belanglos erscheinende Tätigkeiten mit großer Sorgfalt und ganz bewusst auszuführen. Damit stärken wir unser gesundheitliches Gleichgewicht.

Vermeiden Sie eine extreme Fixierung auf die Morgenroutine - ebenso Selbstbestrafung-/vorwürfe, wenn Sie sie nicht einhalten können.

Es kann hilfreich sein, nach und nach - Punkt für Punkt - seine Morgenroutine zu erweitern und zu gestalten. Wenn Sie nie frühstücken, trinken Sie vielleicht stattdessen ein warmes Getränk. Finden Sie Ihre ganz persönliche, ihren Bedürfnissen entsprechende Morgenroutine.

Der Morgen beginnt am besten schon vor dem Sonnenaufgang.

•  Gleich nach dem Aufstehen die Blase und den Darm entleeren.

• Zahnhygiene: Als erstes putzt man die Zähne, danach schabt man die Zunge mit einem Zungenschaber aus Kupfer, Silber oder Edelstahl von der Zungenwurzel in Richtung Zungenspitze.        Den Mund ausspülen.

• Augenpflege: Die Augen werden mit kaltem Wasser bespritzt während der Mund mit warmen Wasser gefüllt ist.

• Nasenhygiene: für die Reinigung der Nase mit dem nassen, kleinen Finger in die Nase fahren und den Schmutz beseitigen. Nacheinander die Nasenlöcher schnäuzen. - Falls nötig den Reinigungsprozess wiederholen.                                                        Den kleinen Finger mit Sesamöl befeuchten und die Innenseite jeder Nasenseite massieren. Den kleinen Finger nochmals mit Sesamöl befeuchten, ihn in ein Nasenloch halten, den Kopf nach hinten legen und das Öl hoch schnupfen. Den Vorgang auf der anderen Seite wiederholen. Anschließend den Rauch eines Räucherstäbchens durch die Nase inhalieren.